odzywki na

Cześć kejt! Zgłaszam się po kilku tygodniach przerwy. Na okres zimowy napisałaś mi taki oto trening 3-dniowy: I. wybieganie 30-40 minut, poprzedzone rozgrzewka (fajnie by bylo, gdybys to wybieganie robil na terenie o zroznicowanej powierzchni - nie na biezni, ale bardziej crossowo) II. 2x450m 2x600m 2x 450m (70-80%) / 6x2minuty, przerwy w [...]

Witam wszystkich na forum mam pytanie do Was szanowni forumowicze kiedy i w jakich ilosciach przyjmowac te odzywki: MAX Carb BCAA Glutamina

To zależy od odżywki, niektóre białka są cięższe, inne lżejsze. Generalnie 30g to około 3 łyżek stołowych. Jednak najlepiej byłoby zważyć na wadze aptekarskiej. Serwatka treca jest tak lekka, że 30g to około 8 łyżek. Doradca w dziale suplementacja

[...] do sprawdzenia, bo jest duze prawdopodobienstwo ze teraz wydasz pieniadze na marne. Wiem po sobie bo kiedys tez przy pierwszym podejsciu do silowni (mialem okolo 15 lat) kupilem sobie odzywki ale nie mialem pojecia o takich rzeczach i po kilku miesiacach skonczylem z silownia. A to ze od zawsze jakos wygladales to oznaka ze masz dobra genetyke.

a mnie wystarczy zeby facet byl umyty.... nie musi byc nawet wyperfumowany bo panowie i tak ladnie pachna (feromony:) Mierzi mnie nakladanie "odzywki" na paznokcie, manicure - wycinanie skorek itp itd Nie robi mi roznicy czy jest owlosiony jak malpka czy wydepilowany - tzn. chyba jednak wole troche wloskow. Kosmetyczka jak najbardziej - [...]

I właśnie po to są odżywki, żeby poratować się nimi w przypadku braku czasu na przygotowanie posiłku. 32kg to rozumiem waga jednej sztangielki ?

Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki... hmm. nie przypominam sobie. możesz zacytować? Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! Przypomnij sobie kto 1 kogo pojechał stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego [...]

No niestety tak to nie działa jak napisałeś wyżej , to nie makroskładniki czy produkty nas tucza tylko bilans kaloryczny wiec nie ma znaczenia czy zjesz 100 g czy 10 g tłuszczów byle mieścic się w bilansie kcal a tłuszcze odgrywają ogromne znaczenie wiec muszą być w dobrej diecie . Poczytaj podstawy o układaniu diet bo masz spore braki a dieta to [...]

[...] przedtreningowy - mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum + oliwa + warzywa 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 /mysle ze mozesz dac mniej odzywki z racji że wczesniej będzie dodatkowo jeden posiłek 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g b50 t24 w68 kcal696 ok 22:00 Ser twarogowy [...]

Słodycze odpadają kwaśne rzeczy - jak najbardziej, jak każde inne warzywa te też są dobre. chrzan - możesz dodawać do posiłków ser topiony - odpada budynie - odpadają orzechy - Odradzam jedynie ziemne. Reszta dobra. Najlepsze włoskie. masło - w małych ilościach okej.(W ramach proporcji z innymi tłuszczami) kebab - no chyba nie :P płatki owsiane [...]

Super Whey Gainer 4000 Olimpu dziennie ok.150-200 gr, przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko [...]

[...] Z TEGO POSTU: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. /A NORMALNY POSILEKT TO CO? czy odzywki bialkowe moge zastapic batonami proteinowymi. CZy nie. Kazdy taki batonik to 50g bialka./ RACZEJ WATPIE. Co sadzicie lepiej jakies bialko czy nie? /ODZYWKA BIALKOWA [...]

[...] tak abyś węglowodany (ktorych nadmiar w dużej mierze przyczynia się do odkładania w tłuszcz) spozywał tlyko w na śniadanie i w posiłkach około treningowych. Na twoim etapie odzywki wg mnie zbędne. Białko dokupuje się jak trudno juz dostarczyć wyliczoną ilośc białka z naturalnych produktów. Jka chcesz coś osiagnąć to nie możesz wprowadzać syfu [...]

A jeśli uparł bym się na odżywki to chciałbym kupić: Hi Tec Whey Mass Gain & Olimp Creatine 360 Mega Caps PO 1. Czy to da mi jakieś wyraźne osiągnięcia, nie chodzi mi żeby wyciskać 100 na klatę czy coś, chciałbym zwiększyć masę MIĘŚNIOWĄ. PO 2. Jeśli ten zestaw jest odpowiedni to jak zażywać kreatynę brać razem z gainerem czy w jakiś [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi ;) Jak policze bilans kaloryczny, to zrobię dietę. Ale przecież można i bez niej przytyć. Dla mnie stosowanie się do diety jest fatalne, ciągle te sery, tuńczyki, piersi z kurczaka... No nic, trzeba będzie przełknąć ;). Jeszcze kilka pytań do diety: 1. Czemu jak się kupuje odżywki, to chudzi najczęściej wybierają te z [...]

Twaróg, kefir, odrobina suszonego ananasa - długowchłanialne białko, odrobina węglowodanów (zależy, ile dasz ananasa). Opcja nr 2 - ciasto dla koksów: 3 jaja, 5 łyżek odżywki białkowej, kostka twarogu (powinno Ci wystarczyć na 2-3 dni) - dużo białka, mało węgli. Jeśli chcesz więcej węgli możesz dodać rodzynek (bo bez nich ciasto jest trochę [...]

odzywki sa tylko poto zeby dopiac braki w diecie w wegle i bialko, jesli w diecie dostarczasz wszystko, niema sensu wydawac na to kase. jesli jednak masz braki w diecie to bialko po teningu,przed bcaa:) jesli duzo pozniej jesz jakis posilek mozesz dozucic jakiegos banana albo wlasnie wtedy geinera albo inne wyjscie kupic bulka 50/50 bialko-wegle

najwazniejsze jest to ze wiesz ze tak naprawde liczy sie jakos odzywki..... ja tez jestem zdania ze trzeba na sobie przetestowac wiekszosc smakow i wybrac cos dla siebie... bo jak czesto ktos bazuje na opiniach ludzi moze zle na tym wyjsc.... obys nastepny smak bardziej pod siebie trafil..... chociaz jak byles bardzo zadowolony z hi anabol trzeba [...]

Zdajecie sobie sprawe z tego, że w tej chwili jesteśmy na 2 miejscu! lepszy jest tylko "Odżywki, Suplementy"

No dobrze, ja mowie o tej ostatniej.. czyli moja ze wczoraj + wprowadzone zmiany po Twoich postach... Nie wiem czy nadaje się na masę czy nie, dlatego zakładam tego posta... gdybym wiedział to bym nie pytał. N/t odżywki tez pytałem, ale odpowiedzi nie dostałem.. Forum czytałem ale kazdy jest inny i wszystkim na podstawie jednego schematu doradzić [...]